🏥 성형수술 & 암 & 질병 & 재활 가이드

💡 수술 후 회복을 위한 가이드! 운동과 음식까지 완벽 정리! 😊

🔹 성형수술 종류 & 회복 가이드

✅ 눈 성형: 쌍꺼풀, 트임, 눈매교정 → 산책 1주 후, 유산소 4주 후
✅ 코 성형: 콧대, 코끝, 코재건 → 산책 2주 후, 무산소 8주 후
✅ 입술 성형: 입꼬리, 입술필러 → 입술 마사지 3주 후 가능
✅ 앞면윤곽: 광대, 사각턱 → 부드러운 식사 2주 후, 유산소 6주 후
✅ 필러: 볼, 턱, 코필러 → 운동은 최소 3일 후 가능
✅ 가슴 성형: 가슴 확대, 축소 → 가벼운 스트레칭 4주 후

🔹 암 종류 & 회복을 위한 운동

✅ 간암: 산책 3주 후, 근력운동 10주 후
✅ 폐암: 유산소 운동 5주 후, 무산소 8주 후
✅ 갑상선암: 호흡 운동 1주 후, 요가 4주 후
✅ 유방암: 팔 스트레칭 2주 후, 가벼운 필라테스 5주 후
✅ 대장암: 걷기 3주 후, 근력운동 10주 후

🔹 각종 질병 & 회복 운동

✅ 당뇨: 가벼운 유산소 3주 후, 근력운동 8주 후
✅ 고혈압: 저강도 운동 2주 후, 조깅 6주 후
✅ 심장 질환: 걷기 2주 후, 수영 8주 후
✅ 관절염: 무릎 보호 필라테스 4주 후, 수중운동 추천
✅ 위장 질환: 저강도 유산소 3주 후, 코어 운동 6주 후

🔹 척추 & 관절 수술 후 재활 운동

✅ 목 디스크: 가벼운 목 스트레칭 2주 후, 필라테스 6주 후
✅ 허리 디스크: 걷기 2주 후, 수영 8주 후
✅ 어깨 수술: 가벼운 팔 돌리기 운동 3주 후, 근력운동 12주 후
✅ 고관절 수술: 재활운동 4주 후, 스쿼트 10주 후
✅ 무릎 수술: 자전거 타기 6주 후, 근력운동 12주 후

🔹 좋은 음식 & 피해야 할 음식

✅ 좋은 음식: 단백질(닭가슴살, 두부), 항산화 음식(베리류), 비타민C(귤, 키위)
✅ 피해야 할 음식: 인스턴트 음식, 맵고 짠 음식, 가공육, 탄산음료

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🚀 당신의 빠른 회복을 응원합니다! 💙