반응형 고강도 인터벌 트레이닝 효과1 다이어트족을 위한 2025 운동법 (고강도 인터벌, 유산소 조합, 식단 관리) 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) – 짧고 강하게!HIIT(High-Intensity Interval Training, 고강도 인터벌 트레이닝)은 짧은 시간 동안 최대 강도로 운동한 후 짧은 휴식 또는 저강도 운동을 반복하는 방식입니다. 이 방법은 칼로리 소모 극대화와 지방 연소 지속 효과가 뛰어나 다이어트족에게 최적의 운동법으로 꼽힙니다.HIIT의 장점짧은 시간, 높은 효과 – 20~30분만 해도 장시간 유산소 운동과 비슷한 칼로리 소모 효과애프터번 효과(EPOC) – 운동 후에도 신진대사가 활성화되어 지속적인 칼로리 소모 가능근력과 유산소를 동시에 강화 – 근육량 증가와 심폐지구력 향상 효과다양한 방식 가능 – 러닝, 사이클링, 맨몸운동, 웨이트 트레이닝 등 적용 가능대표적인 HIIT 루틴 (2.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
