반응형 관절염 완화 운동1 관절 건강을 위한 시니어 필수 운동 5가지 나이가 들수록 관절 건강을 유지하는 것이 점점 더 중요해집니다. 60대 이후부터는 관절 연골이 점차 약해지고, 관절염이나 근골격계 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 하지만 적절한 운동을 통해 관절을 보호하고, 유연성과 근력을 유지하면 통증을 줄이고 활동성을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 관절 건강을 지키는 시니어 필수 운동 5가지를 소개하고, 올바른 운동 방법과 주의할 점까지 자세히 안내해 드리겠습니다.1. 왜 시니어에게 관절 건강이 중요한가?1) 관절 퇴행 예방나이가 들면 관절 연골이 닳고, 퇴행성 관절염이 발생할 가능성이 높아집니다. 하지만 적절한 운동은 관절 주변 근육을 강화하여 관절의 부담을 줄이고 퇴행 속도를 늦출 수 있습니다.2) 유연성 향상 및 부상 예방관절이 뻣뻣해지면 움직임이 둔해지고.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
