반응형 근육 회복 영양소1 근육 분해를 막는 방법: 운동, 영양, 휴식의 균형 근육을 키우고 유지하는 것은 단순한 웨이트 트레이닝만으로 이루어지지 않는다. **근육 분해(Catabolism)를 최소화하고, 근육 합성(Anabolism)을 극대화하는 것이 핵심**이다. 근육 분해는 주로 **운동 부족, 영양 결핍, 과도한 유산소 운동, 수면 부족, 스트레스** 등의 원인으로 발생할 수 있다. 이번 글에서는 **운동, 영양, 휴식의 균형을 맞춰 근육 손실을 방지하는 최적의 방법**을 설명한다.1. 근육 분해의 주요 원인근육 손실이 발생하는 주요 원인을 이해하면 보다 효과적으로 예방할 수 있다.근육 분해를 유발하는 요인단백질 섭취 부족: 근육을 유지하려면 충분한 단백질 섭취가 필수적이다.칼로리 부족: 극단적인 다이어트나 영양 부족은 근육을 에너지원으로 사용하게 만든다.과도한 유산소 운동.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
