반응형 단백질 섭취 시간1 근손실 없이 다이어트하는 법 (단백질 섭취 & 웨이트 조합) 1. 근손실 없는 다이어트란?다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 효과적으로 감량하면서도 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 다이어트 방법을 사용하면 체중은 줄지만 근육이 함께 감소하여 기초대사량이 떨어지고, 요요 현상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 단백질 섭취와 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 근손실을 막으면서 체지방을 효과적으로 줄이는 핵심 방법입니다. 이 글에서는 근손실을 방지하면서 건강하게 다이어트하는 방법을 영양 섭취와 운동 루틴을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.2. 단백질 섭취의 중요성 및 올바른 섭취 방법근손실을 막으려면 단백질 섭취가 필수단백질은 근육을 유지하고 회복하는 데 필수적인 영양소입니다. 다이어트 중에는 칼로리 섭취가 줄어들기 때문에 근육이 에너지원으로 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
