반응형 단백질 섭취량 계산2 보디빌딩을 위한 보충제 가이드: 단백질, 크레아틴, BCAA 보디빌딩을 하는 사람들에게 **올바른 보충제 사용**은 근육 성장과 운동 퍼포먼스를 극대화하는 데 중요한 요소다. 단백질 보충제, 크레아틴, BCAA는 보디빌더뿐만 아니라 웨이트 트레이닝을 즐기는 일반인들에게도 필수적인 보충제다. 이번 글에서는 **단백질 보충제, 크레아틴, BCAA의 역할과 효과적인 섭취 방법**을 자세히 설명한다.1. 단백질 보충제(Protein Supplements)단백질은 근육을 성장시키고 유지하는 데 필수적인 영양소다. 보충제 형태의 단백질은 **식단으로 충분한 단백질을 섭취하기 어려운 사람들에게 좋은 대안**이 될 수 있다. 단백질 보충제의 종류유청 단백(Whey Protein) – 흡수가 빠르고 근육 회복에 효과적카제인 단백(Casein Protein) – 소화 속도가 느려 .. 2025. 1. 31. 보디빌딩 식단의 기본: 벌크업과 컷팅이란? 보디빌딩을 제대로 수행하기 위해서는 단순히 운동만 하는 것이 아니라, **목표에 맞는 적절한 영양 섭취가 필수적**이다. 보디빌더들은 보통 **근육량 증가를 위한 벌크업(Bulk Up)**과 **체지방 감량을 위한 컷팅(Cutting)** 두 가지 단계를 거친다. 이번 글에서는 **벌크업과 컷팅의 개념, 차이점, 식단 구성, 영양 섭취 방법**에 대해 자세히 설명하며, 효과적인 보디빌딩을 위한 전략을 제공한다.1. 벌크업(Bulk Up)과 컷팅(Cutting)이란?1) 벌크업(Bulk Up)벌크업은 **근육량을 최대한 증가시키기 위해 칼로리와 단백질 섭취를 늘리는 단계**이다. 이 과정에서는 **고강도 웨이트 트레이닝과 충분한 영양 공급**이 중요하다. 벌크업의 목표근육량을 최대한 증가근력 향상충분한 칼.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
