반응형 마라톤 훈련 루틴2 초보 러너를 위한 마라톤 준비 가이드 (훈련부터 영양 관리까지) 마라톤은 단순한 달리기를 넘어 체력, 지구력, 정신력을 모두 요구하는 스포츠입니다. 특히, 처음 마라톤에 도전하는 초보 러너들은 훈련 방법, 체력 관리, 영양 섭취, 장비 선택 등을 제대로 준비하지 않으면 중도 포기하거나 부상을 입을 가능성이 높습니다. 이 글에서는 마라톤을 처음 준비하는 러너들을 위한 체계적인 가이드를 제공합니다. 훈련 계획, 영양 섭취, 부상 예방, 대회 당일 전략까지 마라톤을 성공적으로 완주할 수 있도록 도와드리겠습니다.1. 마라톤 준비의 기본 개념마라톤은 풀코스(42.195km), 하프코스(21.0975km), 10km, 5km 등 다양한 거리로 나뉩니다. 초보 러너라면 5km 또는 10km부터 시작해 점차 거리와 속도를 늘리는 것이 가장 안전한 방법입니다.마라톤 준비는 단순히 많.. 2025. 3. 21. 2025년 러닝 트렌드 (최신 러닝화 추천 & 훈련법) 러닝은 단순한 운동을 넘어 건강 관리, 체력 증진, 스트레스 해소 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 즐기는 스포츠입니다. 특히, 2025년에는 스마트 기술이 접목된 러닝화와 개인 맞춤형 훈련법이 더욱 발전하면서 러닝 트렌드가 빠르게 변화하고 있습니다. 이 글에서는 2025년 최신 러닝 트렌드, 추천 러닝화, 효과적인 훈련법까지 상세히 알아보겠습니다. 러닝을 처음 시작하는 초보자부터 기록을 단축하고 싶은 숙련자까지 모두에게 도움이 될 수 있는 정보를 제공하겠습니다.1. 2025년 러닝 트렌드2025년에는 스마트 러닝 기술, 친환경 러닝화, 맞춤형 훈련법 등이 러닝 시장의 중심이 될 것으로 예상됩니다. 러닝을 더욱 효과적으로 즐기기 위해 최신 트렌드를 먼저 살펴보겠습니다.스마트 러닝화 & 웨어러블 디바이스의.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
