반응형 매일스트레칭1 아침 & 자기 전 필수 스트레칭 루틴 (몸이 가벼워지는 습관) 1. 스트레칭이 중요한 이유스트레칭은 하루를 시작하고 마무리하는 중요한 습관입니다. 아침 스트레칭은 밤새 경직된 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진하여 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 주며, 자기 전 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시키고 숙면을 유도하는 역할을 합니다.아침 스트레칭의 효과근육의 긴장 해소 – 잠자는 동안 뻣뻣해진 근육을 부드럽게 풀어줌혈액순환 촉진 – 산소 공급을 원활하게 하여 두뇌 활동을 활발하게 함하루의 에너지 향상 – 피로감을 줄이고 신체를 활성화하여 보다 활동적인 하루 준비자기 전 스트레칭의 효과긴장된 근육 이완 – 하루 동안 쌓인 피로와 근육의 경직을 해소숙면 유도 – 스트레스 감소 및 멜라토닌 분비 촉진으로 깊은 수면 유도부종 및 통증 완화 – 다리와 허리에 쌓인 피로를 줄이고 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
