반응형 볼륨 트레이닝 방법1 정체기를 극복하는 보디빌딩 루틴 변경 전략 보디빌딩을 하다 보면 **근육 성장과 힘의 증가가 일정 시점에서 정체되는 현상(Plateau, 플래토 현상)**을 경험하게 된다. 이러한 정체기는 신체가 현재의 운동 강도와 자극에 적응하면서 더 이상 새로운 근육 성장이 일어나지 않기 때문에 발생한다. 정체기를 극복하기 위해서는 **운동 루틴을 전략적으로 변경하고, 새로운 자극을 제공하는 방법**을 적용해야 한다. 이번 글에서는 **정체기를 극복할 수 있는 보디빌딩 루틴 변경 전략**을 자세히 설명한다.1. 정체기가 발생하는 원인정체기는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 원인을 정확히 파악해야 효과적으로 극복할 수 있다. 주요 원인**반복적인 운동 루틴** – 동일한 루틴을 오랫동안 수행하면 신체가 적응하여 더 이상 성장하지 않음.**운동 강도의 부족.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
