2025년 헬스장 3대 운동 가이드: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스
헬스장에서 가장 중요한 운동 3가지는 스쿼트(Squat), 데드리프트(Deadlift), 벤치프레스(Bench Press)입니다.이 운동들은 근력과 근육량 증가, 기초 대사량 상승, 신체 밸런스 개선에 필수적인 역할을 하며, 초보자부터 숙련자까지 누구나 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 2025년에도 운동 데이터 분석, AI 트레이너, 웨어러블 피트니스 기기 등이 발전하면서, 더 안전하고 효과적인 3대 운동 방법이 주목받고 있습니다.이번 글에서는 헬스장 3대 운동의 올바른 자세, 운동 효과, 주의사항, 최신 트렌드까지 완벽하게 정리해 드리겠습니다.1. 스쿼트 (Squat) – 하체 및 코어 강화스쿼트란?스쿼트는 하체를 중심으로 하는 대표적인 복합 관절 운동으로, 엉덩이(둔근), 허벅지(대퇴사두근 & 햄스트..
2025. 2. 12.
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