반응형 웨이트 부상 예방 스트레칭1 재활과 회복: 부상 후 보디빌딩에 안전하게 복귀하는 법 보디빌딩을 하다 보면 누구나 한 번쯤 크고 작은 부상을 경험할 수 있다. 부상 후 무리하게 복귀하면 오히려 상태를 악화시키고 **더 긴 회복 기간이 필요할 수 있다.** 따라서, **체계적인 재활 과정과 안전한 복귀 전략**이 필수적이다. 이번 글에서는 **부상 후 보디빌딩을 안전하게 재개하는 방법, 재활 운동, 영양 관리 및 부상 예방 전략**을 상세히 살펴보겠다.1. 부상 후 회복을 위한 단계별 접근부상 후 보디빌딩으로 복귀하기 위해서는 **단계적인 접근법**이 필요하다. 아래의 회복 단계를 따라가면서 신체가 점진적으로 적응할 수 있도록 해야 한다.1단계: 급성기 (부상 후 1~2주)부상 부위를 안정시키고 **부종과 염증을 최소화**RICE 원칙 적용 (휴식, 얼음찜질, 압박, 거상)과도한 움직임 피.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
