반응형 유산소 + 근력운동 병행1 30대 체지방 감량을 위한 근력운동과 유산소운동의 완벽한 조합 30대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하면서 체지방이 쉽게 증가합니다. 하지만 적절한 근력운동과 유산소운동을 병행하면 효과적으로 지방을 태우고 건강한 체형을 만들 수 있습니다.1. 근력운동과 유산소운동의 중요성✅ 근력운동의 효과근육량 증가 → 기초대사량 상승체형 개선 → 군살 제거 및 탄력 있는 몸매지방 연소 촉진 → 운동 후에도 칼로리 소비 지속✅ 유산소운동의 효과직접적인 칼로리 소모 → 체지방 감량심폐 기능 향상 → 지구력 증가스트레스 해소 및 정신 건강 개선2. 효과적인 운동 루틴 구성📌 주간 운동 빈도주 4~5회 운동근력운동: 주 3~4회유산소운동: 주 3~5회같은 날 진행 시 근력운동 후 유산소운동 실시📌 운동 시간 배분근력운동: 40~60분유산소운동: 30~45분총 운동 시간: 6.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
