반응형 유산소 웨이트 강도 조절1 유산소 vs 웨이트 (체중 감량, 근육 성장, 선택 법) 운동을 시작하려는 사람들 사이에서 가장 많이 논의되는 주제 중 하나는 **유산소 운동과 웨이트 트레이닝 중 어느 것이 더 효과적인가**이다. 체중 감량을 목표로 한다면 유산소 운동이 좋을지, 근육을 키우려면 웨이트 트레이닝만 해야 하는지, 혹은 두 가지를 병행해야 하는지에 대한 궁금증이 많다. 이 글에서는 **유산소 운동과 웨이트 트레이닝의 차이점, 감량과 근육 성장에 미치는 영향, 그리고 본인에게 맞는 운동 선택법**을 체계적으로 분석한다.1. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝의 차이1) 유산소 운동이란?유산소 운동(Cardio)은 **산소를 이용해 에너지를 생성하며 지속적으로 움직이는 운동**을 의미한다. 대표적인 유산소 운동으로는 **걷기, 달리기, 사이클, 수영** 등이 있다.지속적인 움직임으로 **.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
