반응형 의사 추천 스트레칭1 의사들도 추천하는 시니어 스트레칭 루틴 나이가 들면서 관절이 뻣뻣해지고 근육이 경직되면서 통증과 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 60대 이후에는 관절 건강과 혈액순환이 중요한 요소로 작용하며, 이를 위해 꾸준한 운동과 스트레칭이 필수입니다.의사들은 하루 10분 정도의 가벼운 스트레칭만으로도 관절 보호와 혈액순환 개선에 큰 도움이 된다고 강조합니다. 이번 글에서는 시니어들에게 꼭 필요한 스트레칭 루틴을 소개하고, 각각의 동작을 어떻게 수행해야 하는지, 어떤 효과가 있는지 상세히 설명해 드리겠습니다.1. 시니어 스트레칭이 중요한 이유1) 관절 건강 유지연령이 증가하면서 관절 연골이 마모되고 퇴행성 관절염의 위험이 커집니다. 하지만 규칙적인 스트레칭은 관절의 유연성을 증가시키고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 관절을 부드럽게 유지하면 움직.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
