반응형 저강도 유산소 효과1 보디빌딩과 유산소 운동: 심폐 건강과 근육량의 균형 보디빌딩은 근육량을 극대화하고 신체 균형을 조절하는 데 초점을 맞추는 반면, 유산소 운동은 **심폐 건강을 증진하고 체지방을 감소시키는 역할**을 한다. 많은 보디빌더들은 유산소 운동이 근육량 감소를 유발할 것을 우려하지만, 적절한 방식으로 유산소 운동을 병행하면 **근육량을 유지하면서도 심폐 기능을 향상**시킬 수 있다. 이번 글에서는 **보디빌딩과 유산소 운동을 병행하는 최적의 방법**, 심폐 건강을 향상시키면서도 근육 손실을 방지하는 전략을 설명한다.1. 보디빌딩과 유산소 운동의 차이점보디빌딩(근력 운동)의 특징근육 성장: 근력 운동은 근섬유를 자극하여 근육 크기를 증가시킨다.근육 단백질 합성 증가: 고강도 웨이트 트레이닝 후 근육 단백질 합성이 촉진된다.체지방 감소: 근육량이 증가하면 기초대사량이.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
