반응형 초보자 웨이트 기구 사용법1 보디빌딩 기초: 운동 기구 사용법과 올바른 자세 배우기 보디빌딩을 처음 시작하는 사람들에게 가장 중요한 것은 **운동 기구의 올바른 사용법과 정확한 자세를 익히는 것**이다. 기구를 잘못 사용하면 부상의 위험이 높아지고, 원하는 근육 성장 효과를 얻기 어렵다. 이 가이드는 초보자들이 **기본적인 웨이트 트레이닝 기구 사용법과 올바른 자세를 익히는 데 도움을 주기 위해 작성되었다.** 주요 운동 기구의 사용 방법, 주의해야 할 점, 올바른 자세를 단계별로 설명한다.1. 운동 기구 사용 전 알아야 할 기본 원칙1) 웨이트 트레이닝의 기본 개념근육 성장은 **저항을 이용한 반복적인 수축과 이완 과정**에서 발생한다.올바른 자세와 적절한 무게를 설정하는 것이 **부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 핵심 요소**다.운동 기구를 사용할 때는 **목표 근육을 정확하게.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
