반응형 피트니스 대회 준비 루틴1 여성 보디빌더 대회 준비를 위한 필수 팁 여성 보디빌딩 대회에 참가하는 것은 단순한 피트니스 목표를 넘어 **자신의 한계를 시험하고 최고의 몸 상태를 만들기 위한 도전**이다. 그러나 대회를 준비하는 과정은 쉽지 않다. **체계적인 훈련, 철저한 식단, 포징 연습, 심사 기준 이해** 등 다양한 요소가 필요하다. 이번 글에서는 **여성 보디빌더들이 대회를 준비할 때 꼭 알아야 할 핵심 팁**을 제공한다.1. 대회 준비를 위한 기본 계획보디빌딩 대회 준비는 일반적인 피트니스 목표와 다르며, **최소 12~16주의 준비 기간**이 필요하다.대회 준비 3단계단계기간목표벌크업 (근육 증가)6개월~1년근육량 최대화, 체지방 최소한으로 유지컷팅 (체지방 감량)12~16주근육 유지하면서 체지방 최소화대회 직전 준비1~2주탄수화물 로딩, 수분 조절, 피부 컨.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
