초보 러너를 위한 마라톤 준비 가이드 (훈련부터 영양 관리까지)
마라톤은 단순한 달리기를 넘어 체력, 지구력, 정신력을 모두 요구하는 스포츠입니다. 특히, 처음 마라톤에 도전하는 초보 러너들은 훈련 방법, 체력 관리, 영양 섭취, 장비 선택 등을 제대로 준비하지 않으면 중도 포기하거나 부상을 입을 가능성이 높습니다. 이 글에서는 마라톤을 처음 준비하는 러너들을 위한 체계적인 가이드를 제공합니다. 훈련 계획, 영양 섭취, 부상 예방, 대회 당일 전략까지 마라톤을 성공적으로 완주할 수 있도록 도와드리겠습니다.1. 마라톤 준비의 기본 개념마라톤은 풀코스(42.195km), 하프코스(21.0975km), 10km, 5km 등 다양한 거리로 나뉩니다. 초보 러너라면 5km 또는 10km부터 시작해 점차 거리와 속도를 늘리는 것이 가장 안전한 방법입니다.마라톤 준비는 단순히 많..
2025. 3. 21.
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