반응형 30대 남성 다이어트 운동법1 30대 체지방 감량을 위한 근력운동과 유산소운동의 완벽한 조합 30대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하면서 체지방이 쉽게 증가합니다. 하지만 적절한 근력운동과 유산소운동을 병행하면 효과적으로 지방을 태우고 건강한 체형을 만들 수 있습니다.1. 근력운동과 유산소운동의 중요성✅ 근력운동의 효과근육량 증가 → 기초대사량 상승체형 개선 → 군살 제거 및 탄력 있는 몸매지방 연소 촉진 → 운동 후에도 칼로리 소비 지속✅ 유산소운동의 효과직접적인 칼로리 소모 → 체지방 감량심폐 기능 향상 → 지구력 증가스트레스 해소 및 정신 건강 개선2. 효과적인 운동 루틴 구성📌 주간 운동 빈도주 4~5회 운동근력운동: 주 3~4회유산소운동: 주 3~5회같은 날 진행 시 근력운동 후 유산소운동 실시📌 운동 시간 배분근력운동: 40~60분유산소운동: 30~45분총 운동 시간: 6.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
