반응형 50대 기초대사량 높이는 운동1 몸이 가벼워지는 습관 (아침 & 자기 전 필수 스트레칭 루틴) 1. 몸이 가벼워지는 습관이 중요한 이유아침에 몸이 뻣뻣하고 피로감이 느껴진다면, 신체가 최적의 상태로 회복되지 않았다는 신호일 수 있습니다. 또한, 자기 전 몸이 긴장된 상태라면 숙면을 방해하고 피로가 누적될 가능성이 큽니다.이럴 때 아침과 자기 전 스트레칭 루틴을 꾸준히 실천하면 몸이 가벼워지고 유연성이 향상되며, 하루 종일 활력이 넘치는 생활을 할 수 있습니다.스트레칭이 주는 주요 효과혈액순환 촉진 – 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 활성화근육 이완 – 밤 동안 굳어진 근육을 풀어주어 유연성 향상피로 회복 – 근육의 긴장을 완화해 피로감을 줄임스트레스 해소 – 신경을 안정시켜 심신에 긍정적인 영향숙면 유도 – 수면 전 스트레칭은 몸을 이완시켜 깊은 잠을 유도2. 아침 스트레칭 – 하루를 활기차게 시작.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
