반응형 50대 필라테스 추천1 노년기 체력 유지법 – 50대, 60대, 70대별 추천 운동 가이드 고령화 사회가 빠르게 진행되면서 건강한 노후를 위한 체력 유지는 필수가 되었습니다. 50대, 60대, 70대 이후에는 근육량 감소와 신체 기능 저하가 자연스럽게 진행되지만, 적절한 운동을 꾸준히 실천하면 건강하고 활력 넘치는 삶을 유지할 수 있습니다.노년기에 운동이 중요한 이유나이가 들수록 신체 기능은 자연스럽게 저하되지만, 적절한 운동을 통해 근육 감소를 늦추고 신체 기능을 유지할 수 있습니다. 특히, 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.근감소증 예방 – 나이가 들수록 줄어드는 근육량을 유지하고 강화심폐 기능 강화 – 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 증진낙상 예방 – 균형 감각과 유연성을 강화하여 부상의 위험을 줄임관절 건강 유지 – 관절을 보호하는 근력을 기르고 가동 범위를 늘림정신 건강 증진 .. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
