반응형 공복 유산소 효과1 지방 태우기와 근육 유지: 보디빌더의 컷팅 전략 보디빌딩에서 **컷팅(Cutting)은 체지방을 줄이면서도 근육량을 유지하는 과정**을 의미한다. 성공적인 컷팅을 위해서는 **올바른 식단, 체계적인 운동, 충분한 회복**이 필요하다. 무작정 칼로리를 줄이면 근손실이 발생할 수 있기 때문에, **체계적인 전략을 통해 지방을 태우면서도 근육을 유지하는 것이 핵심**이다.이번 글에서는 **체지방을 효과적으로 감량하면서 근육을 유지하는 최적의 컷팅 전략**을 다룬다.1. 컷팅의 기본 원리컷팅의 목표는 체지방을 줄이면서도 근육 손실을 최소화하는 것이다. 이를 위해서는 **칼로리 적자(Caloric Deficit)를 유지하되, 단백질 섭취와 웨이트 트레이닝을 지속하는 것이 필수**다.컷팅을 위한 3대 원칙적절한 칼로리 섭취: 기초대사량(BMR)보다 적은 칼로리를.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
