반응형 데드리프트 중량 증가1 웨이트 운동 시 부상 없이 중량을 늘리는 방법 웨이트 트레이닝에서 중량을 늘리는 것은 **근력 향상과 근육 성장의 핵심 요소**이다. 하지만 무리하게 중량을 증가시키면 **부상의 위험이 커지고, 오히려 운동 성과가 저하될 수 있다.** 안전하면서도 효과적으로 중량을 증가시키려면 **점진적인 과부하 원칙을 적용하고, 올바른 운동 기법과 보조 전략을 활용하는 것이 중요**하다. 이번 글에서는 **부상 없이 웨이트 트레이닝 중량을 증가시키는 방법을 상세히 소개**하겠다.1. 웨이트 트레이닝에서 중량 증가의 원칙웨이트 트레이닝에서 중량을 증가시킬 때 반드시 고려해야 할 **기본적인 원칙**이 있다.1) 점진적 과부하 원칙 (Progressive Overload)근육은 **점진적인 부하 증가를 통해 성장**한다.갑자기 무거운 중량을 사용하면 부상의 위험이 크.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
