반응형 보디빌딩 대회 식단2 첫 대회 출전을 앞둔 보디빌더를 위한 준비 가이드 보디빌딩 대회 출전은 단순한 근육 크기 경쟁이 아니라 **최상의 신체 컨디셔닝, 대칭성, 근질, 포징 능력까지 평가되는 스포츠 이벤트**이다. 특히 **첫 대회를 준비하는 보디빌더**는 어떻게 준비해야 할지 막막할 수 있다. 철저한 계획과 체계적인 접근이 필수적이며, **식단, 운동, 포징 연습, 수분 조절, 심리적 준비까지** 모든 요소를 완벽히 준비해야 한다. 이 글에서는 첫 대회 준비를 위해 반드시 알아야 할 필수 정보를 제공하며, **대회 출전을 위해 필요한 단계별 가이드**를 제시한다.1. 대회 준비 기간 설정대회 준비는 보통 **12~20주 전부터 시작**하는 것이 이상적이다. 준비 기간은 개인의 체지방률, 근육량, 대회 목표에 따라 조절할 필요가 있다.준비 기간에 따른 목표16~20주 전: .. 2025. 2. 1. 첫 대회 준비: 보디빌딩 입문자가 알아야 할 필수 정보 보디빌딩 대회는 단순한 근육 자랑이 아니라, **철저한 준비와 체계적인 계획이 필요한 과정**이다. 초보자로서 첫 대회를 준비하려면 **운동, 식단, 감량, 포징(포즈 연습), 경기 규칙 등** 다양한 요소를 고려해야 한다.이 가이드는 **보디빌딩 대회를 처음 준비하는 입문자들을 위한 필수 정보를 정리**하여, 준비 과정에서 실수를 줄이고 최대한 효과적으로 무대에 오를 수 있도록 돕는다.1. 보디빌딩 대회 준비 과정 개요첫 대회를 준비하려면 **적어도 6개월~1년 전부터 체계적인 계획을 세우고 실행**해야 한다. 대회 준비 과정은 보통 다음과 같이 나뉜다.준비 기간주요 목표6~12개월 전근육량 증가 (벌크업) & 운동 습관 형성12~16주 전체지방 감량 (컷팅), 대회 일정 및 카테고리 결정4~8주 전포.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
