반응형 보디빌딩 입문자 가이드1 첫 대회 준비: 보디빌딩 입문자가 알아야 할 필수 정보 보디빌딩 대회는 단순한 근육 자랑이 아니라, **철저한 준비와 체계적인 계획이 필요한 과정**이다. 초보자로서 첫 대회를 준비하려면 **운동, 식단, 감량, 포징(포즈 연습), 경기 규칙 등** 다양한 요소를 고려해야 한다.이 가이드는 **보디빌딩 대회를 처음 준비하는 입문자들을 위한 필수 정보를 정리**하여, 준비 과정에서 실수를 줄이고 최대한 효과적으로 무대에 오를 수 있도록 돕는다.1. 보디빌딩 대회 준비 과정 개요첫 대회를 준비하려면 **적어도 6개월~1년 전부터 체계적인 계획을 세우고 실행**해야 한다. 대회 준비 과정은 보통 다음과 같이 나뉜다.준비 기간주요 목표6~12개월 전근육량 증가 (벌크업) & 운동 습관 형성12~16주 전체지방 감량 (컷팅), 대회 일정 및 카테고리 결정4~8주 전포.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
