반응형 운동 전후 영양 섭취1 단백질 섭취 타이밍: 운동 전후 언제가 가장 좋을까? 단백질은 **근육 성장과 회복에 필수적인 영양소**로, 웨이트 트레이닝을 포함한 모든 운동을 수행하는 사람들에게 중요한 역할을 한다. 그러나 단백질을 언제 섭취하는 것이 가장 효과적인지에 대한 논쟁은 오랫동안 이어져 왔다.이번 글에서는 **운동 전과 운동 후 단백질 섭취의 장단점**을 비교하고, 최적의 단백질 섭취 전략을 알아본다.1. 단백질 섭취가 중요한 이유단백질은 **근육을 구성하는 아미노산의 공급원**으로, 운동 후 손상된 근육을 회복시키고 성장시키는 역할을 한다. 운동 중에는 근육 단백질이 손상되며, 이때 충분한 단백질이 공급되지 않으면 근육 회복이 원활하지 않을 수 있다. 단백질 섭취의 주요 역할근육 단백질 합성 촉진근육 손상 복구 및 피로 회복운동 후 근손실 방지근육의 지속적인 성장 지원2... 2025. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
