반응형 운동 피로 회복1 보디빌딩과 휴식: 과훈련을 피하는 법 보디빌딩은 단순히 강도 높은 훈련을 지속하는 것이 아니라, **운동과 휴식의 균형을 맞춰야 최고의 효과를 얻을 수 있는 스포츠**이다. 많은 보디빌더들이 "더 많이 훈련할수록 더 좋은 결과를 얻을 수 있다"라고 생각하지만, **과훈련(Overtraining)은 근육 성장과 회복을 방해하고, 오히려 역효과를 초래할 수 있다.** 이번 글에서는 **과훈련의 위험성과 이를 예방하기 위한 전략, 그리고 효과적인 회복 방법**에 대해 자세히 설명한다.1. 과훈련이란 무엇인가?과훈련은 **근육 회복 시간을 충분히 갖지 않고 지속적으로 강도 높은 운동을 수행할 때 발생하는 신체적, 정신적 피로 상태**를 의미한다.과훈련의 주요 원인휴식 없이 **지속적인 고강도 운동**근육 회복에 필요한 **충분한 영양 섭취 부족**.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
