반응형 퇴근 후 운동1 직장인 운동 트렌드! 요즘 인기 있는 운동 3가지 (마이크로 피트니스, VR & 메타버스 피트니스, 리커버리 트레이닝) 1. 마이크로 피트니스 (Micro Fitness)출퇴근 시간을 활용한 운동 루틴마이크로 피트니스는 하루 중 틈틈이 짧게 운동하는 방식으로, 운동을 위해 별도의 시간을 내기 어려운 직장인들에게 특히 인기입니다. 10~15분 단위의 짧은 운동을 여러 번 수행하여 하루 운동량을 채우는 방식입니다. 마이크로 피트니스 인기 운동법출근 전 10분 스트레칭: 기상 후 간단한 전신 스트레칭으로 몸을 깨우고 활력을 높이는 루틴점심시간 15분 워킹: 사무실 주변을 산책하며 심박수를 올리고 혈액순환 개선퇴근 후 10분 홈트레이닝: 짧고 강도 높은 운동으로 하루 운동량을 채우는 방식 (예: 스쿼트, 플랭크, 점핑잭 등)왜 인기 있을까?긴 운동 시간을 확보하기 어려운 직장인에게 적합하루 중 여러 번 나누어 운동하므로 부담 없.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
