반응형 피트니스 루틴1 운동으로 정신 건강 챙기기: (명상 + 요가 + 피트니스의 힘) 현대 사회에서 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요한 요소가 되었습니다. 스트레스, 불안, 우울증 등 정신적 문제는 우리의 삶의 질을 낮추고 건강한 삶을 방해할 수 있습니다. 하지만 다행히도 이러한 문제를 해결하는 강력한 방법이 있습니다. 바로 운동입니다. 운동은 신체뿐만 아니라 정신에도 긍정적인 영향을 미치며, 특히 명상, 요가, 피트니스를 결합하면 최고의 효과를 얻을 수 있습니다.1. 운동이 정신 건강에 미치는 영향1) 운동은 스트레스를 줄인다운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 감소하고, 뇌에서 행복 호르몬인 엔도르핀과 세로토닌이 분비됩니다. 이는 자연스럽게 기분을 좋게 만들고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.2) 우울증과 불안을 완화한다일주일에 3~4회 이상의 운동을 하는 사람들은 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
