반응형 3분할 웨이트 루틴 초보자1 초보자를 위한 웨이트 운동 루틴 (전신운동부터 분할운동까지) 웨이트 트레이닝은 체력을 향상시키고 근육을 성장시키는 효과적인 방법이다. 하지만 초보자들은 **어떤 운동을 해야 할지, 루틴을 어떻게 짜야 할지** 고민이 많다. 이번 글에서는 **웨이트 트레이닝 초보자를 위한 기본적인 전신 운동 루틴부터, 점진적으로 발전할 수 있는 분할 운동 루틴까지 단계별 가이드를 제공**한다.1. 초보자를 위한 웨이트 트레이닝 기본 원칙초보자는 **기본적인 운동 동작을 익히고, 부상을 방지하며, 점진적으로 강도를 높이는 것**이 중요하다.**기본기 익히기** – 올바른 자세가 중요하므로 가벼운 무게로 연습**전체적인 근육 발달** – 특정 부위만 집중하지 않고, 전신 운동을 우선 진행**점진적 과부하 원칙** – 운동 강도를 천천히 늘려 근육 성장 유도**충분한 회복 시간 확보**.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
