40대 기초대사량을 높이는 필수 근력 운동 루틴
40대가 되면 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이 자연스럽게 감소하면서, 같은 식사를 해도 체중이 쉽게 증가하고, 근육량은 줄어들며, 체지방은 늘어나는 변화를 경험하게 됩니다. 이는 단순한 노화 과정이 아니라, 운동 부족 & 근육 감소로 인한 신진대사 저하가 주요 원인입니다.기초대사량을 높이려면 유산소 운동만으로는 부족하며, 반드시 근력 운동이 병행되어야 합니다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 40대 필수 근력 운동 루틴을 소개합니다. 근육을 키우고, 체지방을 줄이며, 더욱 건강하고 탄력 있는 몸을 만들 수 있도록 실천해 보세요!1️⃣ 40대, 왜 기초대사량이 낮아질까?기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 소비하는 에너지를 뜻합니다. 즉, 아무것도 하지 않..
2025. 2. 17.
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