반응형 5분할 웨이트 루틴1 보디빌딩 분할 루틴의 모든 것 (상체/하체, 3분할, 5분할) 보디빌딩에서 **분할 루틴(Split Routine)**은 특정 부위를 집중적으로 훈련하여 **근육 성장과 회복을 극대화하는 훈련 방식**이다. 분할 루틴을 적용하면 한 번의 운동 세션에서 한두 개의 근육 그룹을 집중적으로 훈련하고, 다른 근육 그룹은 회복할 시간을 갖게 된다. 이 글에서는 **보디빌딩에서 가장 많이 사용되는 분할 루틴(상체/하체 루틴, 3분할, 5분할 루틴)**을 소개하고, 각각의 장단점과 추천 운동 프로그램을 설명한다.1. 보디빌딩 분할 루틴이란?분할 루틴이란 근육을 특정 부위별로 나누어 **각 부위를 따로 집중적으로 훈련하는 프로그램**을 의미한다. 이는 **운동 강도를 높이고, 근육 회복을 최적화**하는 데 중요한 역할을 한다.분할 루틴의 장점**운동 강도 증가** – 한 번의 세.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
