반응형 hiit 칼로리 소모1 하이 인텐시티 인터벌 트레이닝(HIIT): 최고의 운동법 1. HIIT란 무엇인가?하이 인텐시티 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training)은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 반복하고, 짧은 휴식 시간을 가지는 형태의 트레이닝 방법입니다. 일반적인 유산소 운동보다 짧은 시간 안에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 체지방 감소, 근력 증가, 심폐지구력 향상 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.2. HIIT의 특징과 장점2.1. 짧은 시간에 최대의 효과HIIT는 일반적으로 10~30분 정도의 짧은 시간 동안 진행됩니다. 하지만 그 효과는 1시간 이상의 저강도 유산소 운동과 비슷하거나 더 뛰어납니다. 바쁜 현대인들에게 적합한 운동 방법으로 주목받고 있습니다. 2.2. 칼로리 소모 극대화HIIT는 짧은 시간 동안 강.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
