반응형 컷팅 다이어트2 지방 태우기와 근육 유지: 보디빌더의 컷팅 전략 보디빌딩에서 **컷팅(Cutting)은 체지방을 줄이면서도 근육량을 유지하는 과정**을 의미한다. 성공적인 컷팅을 위해서는 **올바른 식단, 체계적인 운동, 충분한 회복**이 필요하다. 무작정 칼로리를 줄이면 근손실이 발생할 수 있기 때문에, **체계적인 전략을 통해 지방을 태우면서도 근육을 유지하는 것이 핵심**이다.이번 글에서는 **체지방을 효과적으로 감량하면서 근육을 유지하는 최적의 컷팅 전략**을 다룬다.1. 컷팅의 기본 원리컷팅의 목표는 체지방을 줄이면서도 근육 손실을 최소화하는 것이다. 이를 위해서는 **칼로리 적자(Caloric Deficit)를 유지하되, 단백질 섭취와 웨이트 트레이닝을 지속하는 것이 필수**다.컷팅을 위한 3대 원칙적절한 칼로리 섭취: 기초대사량(BMR)보다 적은 칼로리를.. 2025. 2. 4. 보디빌딩 식단의 기본: 벌크업과 컷팅이란? 보디빌딩을 제대로 수행하기 위해서는 단순히 운동만 하는 것이 아니라, **목표에 맞는 적절한 영양 섭취가 필수적**이다. 보디빌더들은 보통 **근육량 증가를 위한 벌크업(Bulk Up)**과 **체지방 감량을 위한 컷팅(Cutting)** 두 가지 단계를 거친다. 이번 글에서는 **벌크업과 컷팅의 개념, 차이점, 식단 구성, 영양 섭취 방법**에 대해 자세히 설명하며, 효과적인 보디빌딩을 위한 전략을 제공한다.1. 벌크업(Bulk Up)과 컷팅(Cutting)이란?1) 벌크업(Bulk Up)벌크업은 **근육량을 최대한 증가시키기 위해 칼로리와 단백질 섭취를 늘리는 단계**이다. 이 과정에서는 **고강도 웨이트 트레이닝과 충분한 영양 공급**이 중요하다. 벌크업의 목표근육량을 최대한 증가근력 향상충분한 칼.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
